こんにちは！　キャロリーヌ横浜店の後藤です。

本日は、寒くなるこれからの時期に、ぜひ意識していただきたい「水分補給」についてお話ししたいと思います。

皆さん、普段しっかり水分を摂っていますか？
意識していないと、忘れてしまうこともありますよね。

横浜店では、みんなで声をかけ合って水分補給を意識しています（笑）。

人間の体の中には、約50〜60％ほどの水分があります。

体の半分は水分でできているんですね。

なので、水分が足りないだけで体の中に老廃物が溜まって、血行が悪くなり、体の疲れやコリ、むくみ、肌荒れなど、さまざまなトラブルの原因になってしまいます。

え！　水を飲まないだけでそんなことに？　って思いますよね。

そうなんです！

特に、寒くなるこれからの時期、お顔であれば化粧水や美容液、クリームなどの保湿ケアが必須になるように、それにプラスして、内側からのケアもとても大切なんです。
体の水分が不足すると代謝が下がってしまい、お肌のターンオーバーが乱れやすくなります。

そして、肌のターンオーバーが乱れると、肌トラブルの原因にも。

しっかりと水分を補うことは、お肌の代謝が上がる美肌への近道。

もちろん、お肌だけではなく、体にとっても良いことだらけ。

水分の量が少ないと、尿や便の排泄量が減ってしまうんです。
その結果、体の中に老廃物が溜まったままの状態になり、体の不調を感じやすくなります。

もちろん、体やお肌のお手入れをするのもとても大事です。
お手入れを行った後は、身体も顔もスッキリして変化を感じませんか？
それは、体の中の老廃物が流れ、排泄しやすい環境になったからなんです。

お手入れ後にしっかりと水分補給を意識することで、より老廃物を体の外に排泄することができます。
さらに代謝も上がりやすくなるので、痩せやすい体に近づくことができちゃいます。

お水を飲むだけで、いい事がたくさんありますね。

ただ、ここで間違えてはいけないのが「飲み物と飲み方」。

まず、飲み方。
１回にコップ１杯（約200〜250ml）程度の量を飲みましょう。
体が一度に吸収できる水分量は200〜250mlと言われていて、「１時間に１回コップ１杯」のこまめな水分補給が理想です。

一気に飲んでしまうと吸収しきれず、そのまま尿として排泄されてしまうので、ちょこちょこ飲みがおすすめです。

次に飲み物ですが、やはり、お水が一番理想的。
常温だと、なおGood！

なるべく体を冷やさずに水分補給することが大事です。

お茶やコーヒーはダメではないでのすが、カフェインの摂りすぎには注意が必要ですので、一緒にお水も飲むように意識してみてください。

これからもっと寒くなってきます。しっかりと水分補給をして、寒い冬をみんなで一緒に乗り越えましょう！

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