こんにちは～まつこです！(^^♪

今年もやってきました、この季節…

早い方は既に症状が出ていますよね！！！

そう！！！！！花粉症！！！！！！！

今日はこのツライ季節を乗り切る為の飲み物と食べ物をご紹介します！！！

まず飲み物！

よく知られているのは緑茶や甜茶ですね～

他にはカモミール・ローズヒップ・マリーゴールドなどのハーブティーが良いと言われています。

ハーブには抗アレルギー効果があるのはもちろん！！リラクゼーション効果もありますので花粉症の症状の一つでもある全身の倦怠感やイライラも抑える働きがあります。

あとはルイボスティー

クセの強い紅茶ですが、ペットボトルで販売されているものはかなり飲みやすくなっていますね！

この紅茶には抗酸化作用があり、若返りの紅茶と言われています。更に免疫力を上げる働きがありますのでアレルギー反応に対する制御力も期待できます！！！

女性には嬉しい効果ばかりですよね♡♡♡

次に食べ物！

物も色々ありますが、ヨーグルトやトマトは一般的に知られていますよね。

ヨーグルトはみかんの皮と一緒に摂ると更に効果的だと言われています。

あと意外なのが大葉！！！

大葉にはαリノレン酸という成分が入っていてこれに抗アレルギー作用があるんで！！

特に赤シソにはポリフェノールが含まれていますので炎症を抑える効果もあります！

10/1(枚/day)生で食べるのがベストと言われていますが大葉10枚……

厳しいですよね(+o+)

スムージーに入れたりして飲んでしまうのが良いかもしれませんね。

あとは青魚！DHAやEPAはみなさん聞いたことありますか？

これは青魚に含まれる不飽和脂肪酸の一種でアトピーや他のアレルギーの予防や改善に効果的だと言われています。

みなさんも気になるものがあったら試してみてくださいね！(^^)/~~~