紅葉に深まる秋が待ち遠しい今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

エステプロ・ラボ新宿南口店の小野です。

インナービューティサロンとして昨年3月にオープンしてから、はや一年半。

おかげさまをもちまして、たくさんのお客様に計測のご体験ならびにサプリメントをご愛用いただいております。

今後も皆さまのお役に立てるよう、お悩みに合わせたアドバイスに努めてまいります！

今回のブログでは、多くの食物が実り食欲が増す「食欲の秋」にちなんで、食べ過ぎをリセットする方法を２つ紹介したいと思います。

１【食べ過ぎた次の日は主食を軽めに、タンパク質はしっかりと摂りましょう】

例えば、主食（白米やパンなど）はいつもの半分にすること、食前に生野菜を多めに摂ることが挙げられます。

タンパク質の必要量は１g×体重ですから、50㎏の方は50gが目安です。

お肉とお魚は、手のひらに乗るくらいの重さが約100gで、タンパク質は16～20g。

動物性と植物性を１：１で摂るのが理想です◎

２【水分を多めに摂りましょう】

食べ過ぎた翌日は、体の中に塩分や糖分アルコールなどの水分を溜め込み、むくみの原因となります。

むくんでいると水分を控えてしまいがちですが、余分な塩分などを排出するには、水分が最も重要！

水分は体の約60％を占めており、体重50㎏の人であれば約30ℓの水分が体内にあり、吸収と排泄を繰り返しています。

体に取り込む水分量は、飲み水が１ℓ、食べ物が１ℓ、代謝の際に生じる水分が0.5ℓ。

排泄される水分量は、呼気が0.5ℓ、汗が0.5ℓ、尿と便が1.5ℓで、日々2.5ℓを排泄しています。

ですので、通常1日に必要な水分量は、約2.5ℓから３ℓです。

食べ過ぎてしまうと水分が不足した状態になるので、日頃からお水を飲む習慣をつけて、素早くリセットできるようにしたいですね。

そこで私がオススメするのが、エステプロ・ラボの人気商品『ファストプロウォーターグランプロ』です！

富士山麓のウォーター・プラントで特許技術を駆使した活水処理を行い、水本来のおいしさや溶存酸素を守る「非加熱無菌常温充填」を採用。

界面活性・酵素活性・アクアポリン透過性において優れた分析値を有する“高付加価値水”として、毎日の飲料水としてはもちろんファスティングや、健康的なボディメイクを目指す方にもオススメです。

「食べ過ぎリセット方法」いかがでしたか？

エステプロ・ラボ新宿南口店では、定期的に体のリセットやお食事アドバイスを行っております。

自分の体を知って季節を楽しむ♡　我慢はしない健康維持で、食欲の秋を思い切り楽しみましょう！

「エステプロ・ラボ新宿南口店」

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