皆さま、こんにちは。キャロリーヌ新宿本店の真家です。

今日は、私が今年から始めた、毎日行っているルーティーンを紹介します！

それは、朝10分、夜30分～60分の「ストレッチ」です。

始めたきっかけは、今年の初め頃のある朝、着替えようとしたところ、

右腕が上がらない

腰の辺りに手を持っていくと痛い

右の肩甲骨周りが固まっていて、まるでロボットになったよう・・・

これはもしかして？！

子供の頃から体が硬く、小学生のとき前屈はマイナス15センチ、床に手が着くなんて夢のまた夢💦

そんな私に、四十肩という試練が訪れたのです。

これは大変！　と、YouTubeでストレッチ方法を探しました。

今は、いろいろなストレッチ方法がYouTubeに載っていますよね。その中から、初めの１週間は「肩」がキーワードのものを片っ端から試し、最後にたどり着いたのが「オガトレさん」が紹介しているストレッチでした。

そのうち、肩のストレッチだけをしていると下半身のだるさが気になり出し、２週目からは下半身・腰・肩のストレッチをするようにしました。

体が硬い私は、最初の頃は辛いばかりで次の日は筋肉痛になりますし、上手くできないこともあって、全く気持ち良くありませんでした。

でも、右肩の痛みを取りたい一心で続けました。

そして、ストレッチを始めて１か月が経った頃、初めてストレッチ中に筋肉が伸びる感覚を覚えました。

「あ～なんか延びてる～」
「気持ちいい～」

その頃から、ストレッチの効果で眠りが深くなるのか、朝まで一度も起きることなくぐっすり眠れて目覚めがスッキリ！

右肩の痛みはまだあるものの、徐々に緩和していくのを感じました。

「ストレッチ＝体が軽くなる」

を実感した私は、毎晩お風呂上がりにストレッチをするのが日課に。

最初は30分くらいでしたが、だんだんと楽しくなり、股関節周り・太もも・腰・肩・首・自律神経周辺などあらゆるストレッチを試し、毎晩60分のストレッチルーティーンが出来上がっていきました。

ストレッチする余裕がでてきた２か月目頃からは、

「この60分がもったいない！」と、ときどきキャロリーヌ化粧品の『ホワイトシルキーマスク』でフェイシャルケアしながらストレッチしています。

そうして３か月が過ぎ、ストレッチが楽しくて仕方なくなった頃、右肩の痛みは無くなりました！

つい先日、急に右肩が痛くなったというお客様がサロンにいらっしゃり、『筋膜リリース』を担当したスタッフが、「肩が前に入る“巻き肩”になっているからですね」と説明しました。

さらに、私が行っている「巻き肩ストレッチ」を紹介し、最低２週間は続けてください、とお願いしました。

そのお客様は本当に２週間続けてくださり、次にご来店されたとき、

「やってみたら本当に２週間で痛みが無くなった！」

と、とても喜んでいらっしゃいました。

キャロリーヌのボディケアを受けていると、マッサージとの相乗効果で改善が早いように思います。

前屈マイナス15センチだった私も写真の通り、今では床に手が着くようになりました！

手の平がべったり着くようになるまで、あともう少し…ですね。

今年中に目標達成できるように、これからも毎日ストレッチを続けていきたいと思います。

肩や腰の痛みでお悩みの方は、是非ストレッチを試してみてください。

キャロリーヌの『筋膜リリース』や、肩甲骨周りをほぐす『ビフォー・ゴルフ』もおすすめです♪

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