今回の美容コラムは、新宿店の吉田が担当いたします。

あっという間に2016年…先日は、今冬初の雪も降りましたね。暖冬と言われ、インフルエンザが流行りだしたのも、1ヶ月遅いようです。
これからが、寒さ本番！ですが、皆様の体調は、いかがでしょうか？？

免疫力をつけることが健康維持にとても重要！

そして、その免疫力を高める大事な器官は腸です！去年は、腸活や腸内フローラといったワードを、耳にする機会が増えた方も多いのではないでしょうか！？

実は、キャロリーヌは流行る前から腸の重要性をうたって来ました(東洋医学では、腸から血液が作られ、その血液から、身体がつくられ、血液の状態により、お肌の状態がかわると)
なので、腸内をキレイにする＝お通じを良くすることが、美肌の秘訣！
そんなこと、知ってるわよ！といった声がたくさん聞こえてきそうですが、実際、お客様に体調を伺うと便秘で悩んでいる方の多いこと！！
そして、私も食事が不規則になりやすく、便秘になりやすいのですが、あることをして毎日お通じがでるようになりました！

今回は、そのお通じを良くするお食事の食べ合わせについてお話します。
善玉菌のエサとなる食物繊維(根菜類、チアシード、葉野菜、豆類など)、オリゴ糖(玉ねぎ、ごぼう、じゃがいも、豆腐、納豆、アスパラガス、はちみつなど)、発酵食品(ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、納豆など)を毎日摂ること。これだけです。

朝、昼  食物繊維とオリゴ糖
夜  食物繊維とオリゴ糖、発酵食品

の組み合わせで、私はスタートして3日目からスルッとお通じが！毎食取り入れることが重要です。
10年頑固な便秘だった方も、薬に頼らず、4日目から毎日出たそうです！！

ぜひ便秘でお悩みの方は、やってみてください！！爽快ですよ～～～☆