今回は冬の訪れ早くなかったですか？

昨年11月には都内で「雪！」驚きました。

そして明日も雪が降るようです。

寒さが増すとともに、つらいのが冷え症！

みなさん冷え性で悩んだりしてませんか？

冷え症には血流の改善が一番ということで、

この時期、お風呂に入る時間をとても大事にしています。

お湯に浸かりながら体を伸ばしたり、シャワーの水流で肩をほぐす。

とにかく身体を温めながら、ゆっくりと全身をほぐす、お風呂でのストレッチ。

身体だけでなく精神的なストレスも解消され、

心地よい疲れと共に良質な睡眠へと誘ってくれます。

そして血流の改善に良いとされている食べ物として有名なのがショウガ。

最近メディアでも「生姜シロップ」や「酢生姜」が取り上げられていたり、

生姜を使ったお料理も沢山紹介されていますね。

でも、残念なことに、私はもともと辛い物が苦手なので、

辛味がまろやかになるように、生姜は必ず火を通して使うようにしています。

中でも一番美味しかったのは、焼いたサバの切り身に、

すりおろした生姜とお酢をかけてレンジで加熱。

臭みと辛味や酸味が打ち消しあってすごくまろやかに。

簡単でとっても美味しく仕上がりました。

ぜひお試しあれ！

朝もまず生姜湯…と言いたいところですが、

私はあまり味が好みではなかったので、

シンプルに白湯（さゆ）にしています。

簡単でコストもかからない方法で

新陳代謝をあげてくれるので、

無理なく毎日続けられます。

慢性的な冷え性でお悩みの方や代謝をUPさせたい方には更にハーブザイムのジンジャーもおススメ♪

そのまま飲んでも炭酸で割っても、デザートのヨーグルトソースとしても美味しく頂けます(*^^*)

そして冷えた体を一気にリセットしたい時には　パーフェクション＋リンパマッサージ！

体の細胞一つ一つを高周波で温めてほぐし、すぐにリンパを流すことでいつもよりポカポカが持続します。

寒さから守ろうと脂肪がつきやすくなるこの時期、冷え対策はもちろんですが、冬太り対策としてもおススメです☆

皆様はどんな冷え性対策をしていますか？できることから少しづつ始めていきましょうね！