最近インフルエンザや、ノロウィルスのニュースが騒がしくなってきましたね。
通勤電車内でもマスク姿の人を多く見かけます。
手洗い、うがい、マスクで気を付けていても、
年末の忙しさで、体の免疫力が落ちているのに気づかず、
いつの間にか風邪をひいてしまう、そんな方も多いのでは。


今回は、ここ十数年風邪をひいていない私が家で気を付けている、風邪のケア方法をご紹介します！


1.コート、ダウンなどのアウター・
手袋、マフラーなどの防寒具を寝室に持ち込まない！

せっかく寒さを防いでくれているアウター・防寒具ですが、
外出先のほこりや菌が付着しているため、菌を直接自宅に持ち込むことになります。
家に入る前にホコリを払ったり、除菌スプレーなどをしてからお部屋に入りましょう。
身体を休める寝室には絶対にもちこまないことが大事です。


2.就寝時間固定＆マスク

眠るときは、毎日同じ時間帯に、できるだけ温かくしてリラックスした状態でベッドに入ります。
また乾燥も気になるので、私はマスクをして眠っています。
最初は少し違和感を感じることもありましたが、
明け方の寒さで喉が痛くなったり、鼻が詰まることはなくなりました。
さらにお肌もしっとり。マスクの中に水で湿らせたコットンにお気に入りのアロマオイルを垂らして入れるのもおススメです。
その際アロマオイルが直接お肌に触れない様に気を付けて下さいね。
マスクケアおすすめです。
ただ、肌に触れるものなので清潔なマスク、素材には十分お気をつけ下さいね。


3.疲れて風邪をひきそうだなと感じたら!?

何と言っても睡眠、そして良質な食事。
それがどうしても難しければ、ドラッグストア・コンビニにもある、栄養ドリンクを寝る前に補給。（ノンカフェインがおススメ！）
次の日の朝には、疲労もだいぶ回復、スッキリ起きられますよ。



それでももし、風邪を引いてしまった場合は、
できるだけ身体を休めるようにして、早めに病院へ！
無理せずに、長引かせないことが大切です！！！

年末年始に向けて忙しい毎日が続きますが、
規則正しい生活リズムで、頑張りましょう。